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Consejos para Mapoma

Si vas a participar en la 34 edicción del Maratón de Madrid te interesa saber los consejos que te da el Colegio de Fisioterapeutas de Madrid.

Os dejamos colgado el tríptico que ha realizado el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid para aquellas personas que están preparándose para la maratón de Madrid o como se conoce en este mundillo Mapoma. En él hablan de algunos síntomas antes de la carrera que deben tener en cuenta los corredores para no tener problemas durante la misma. También nos explican cómo se puede utilizar el frío como tratamiento tras el ejercicio físico y cómo debemos aplicarlo. Por último, nos hablan de los efectos del masaje y cuándo puede ser interesante hacer uso de él respecto a la actividad física.

Recuerda!!!

.- Descansa adecuadamente la noche anterior.
.- Toma un desayuno ligero el día de la carrera.
.- Minutos antes de la carrera realiza un precalentamiento con una suave carrera y estiramientos para evitar problemas musculares durante el recorrido.

Esperamos que os sea útil.

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